2011年8月20日土曜日

筋トレはじめました

先日健康診断を受けて、今回初めてのクリニックで受診したのですが、タニタの計測器で、その場で身長・体重などを記載したレシートをもらいました。
その項目の中に体内年齢というのがあって、なんと23歳と記載されていました!!!
嬉しくて手が震えちゃいました。
だって、アラフォーなのですよ、私。15歳以上若い評価なんて!ブラボー!

それとともに運動不足という記載もありました。上半身の筋力が足りない状態のようでした。
確かに会社の帰りに毎日一駅歩いていて足回りの筋肉は少しあるようですが、上半身は何も運動をしていません。そこで筋トレをしようと思い、amazon様で参考資料を検索したところ、『35歳の美女の筋トレ』という本をみつけました。やると決めたら早速行動あるのみです。即、購入しました。

本一冊分解説がありますが、内容はとてもシンプルなものです。
ポイントは背骨から脚の付け根を結ぶ大腰筋という筋肉を鍛えましょうということです。
この筋肉がお腹周りのをすっきり引き締めるカギとなるのだそうです。
そして基本の運動は二つ。
もも上げ足踏み、とレッグレイズ。詳しくは本をお読みください。笑)

ここまで読んで気付きました?
そう、下半身ではないですか。私は上半身を鍛えたかったのに!
でもご安心を!本は一冊分解説があります。
そう、肩コリやバストアップ用のエクササイズの説明もちゃんと載っています。
たくさんやろうとすると怠惰なわたくし、続くはずがございません。
上半身については、シンプルに腕立てのみチョイスしました。
しかも筋力がなさすぎて普通の腕立て伏せはできないので
ひざをついた腕立てにしました。

私がやっているのはたった三つの筋トレです。
とりあえず一週間は続いています。本には早い人なら二週間で効果が出るとありました。
一週間後が楽しみですね!




2011年8月7日日曜日

素敵な歌人-ちあきなおみさん

友達とカラオケに行って3時間も歌ってしまいました。
昭和の歌で盛り上がり、帰ってから昔の歌をYouTubeで探していると、今回は歌わなかったけれど、子供の頃ちあきなおみさんの「喝采」を歌ったことがあるのを思い出しました。
YouTubeでは同じ歌手の別の歌をおすすめする機能がついていて画面に表示されるため、他の歌も聴いてみました。

喝采もそうだけど、「黄昏のビギン」などを聴くと、とても上手だなぁと思う。「黄昏のビギン」は曲が少しシャンソンっぽくて、視線の動きや所作が演技のようなところがあり、表情が艶っぽいのです。女優さんもされていたからかな。切なさや情景が浮かんでくるような説得力があるのです。一瞬、本当に歌の世界が存在しているような気分になります。

「夜間飛行」なども覚えてみようかと思いました。失恋して外国へ行き二度と帰らないなど負けない強さが歌われているのも共感を覚えます。

調子に乗った友達に、アラフォーカラオケ倶楽部を結成しよう!と言われました。昭和を代表する実力もあって大人な歌をチョイスして、そんな歌を歌っちゃうお互いに二人で笑い転げ、ストレスを解消しようと計画しています。