冷え性克服への道！

昨日amazonの中古で買った「体を温めると病気は必ず治る」が届いて早速読んでみたんだけど、
こじつけが多くて笑っちゃうところも結構あるんだけど、これは良さそうと思ったものもあったのでご紹介。

・朝食をニンジン2本とりんご1個で作るジュースにする
（この二つの組み合わせは糖分とミネラルのバランスが良くて胃腸に負担をかけないんだって！）
・生姜紅茶（熱い紅茶にすり下ろした生姜をいれ、黒砂糖かハチミツを入れる）
・腹巻でおなかをあたためる（生理痛のひどい人にもいいよ）
（腹巻は１つ持っていて時々していたのだけど、これからは毎日しようかな。ちなみに睡眠時にもすると温かくて気持ちよく眠れます。）
・お風呂で、湯船につかる→足裏に冷水→湯船をくりかえす
（昨日やってみたんだけど体が超温まって感激！全身水をかぶったりするのは嫌だけどこれなら簡単）
・ウォーキングの目安1日10000歩
・下半身の筋肉増強のためにスクワット・レッグレイズをする
（スクワットは森光子さんが行っていることで有名。レッグレイズはかかとを上げ下げすること）
・体を温める食べ物を食べる（根菜とか）

今日は朝散歩して気分爽快、このくらいの陽気が過ごしやすくていいですね！