2011年8月20日土曜日

筋トレはじめました

先日健康診断を受けて、今回初めてのクリニックで受診したのですが、タニタの計測器で、その場で身長・体重などを記載したレシートをもらいました。
その項目の中に体内年齢というのがあって、なんと23歳と記載されていました!!!
嬉しくて手が震えちゃいました。
だって、アラフォーなのですよ、私。15歳以上若い評価なんて!ブラボー!

それとともに運動不足という記載もありました。上半身の筋力が足りない状態のようでした。
確かに会社の帰りに毎日一駅歩いていて足回りの筋肉は少しあるようですが、上半身は何も運動をしていません。そこで筋トレをしようと思い、amazon様で参考資料を検索したところ、『35歳の美女の筋トレ』という本をみつけました。やると決めたら早速行動あるのみです。即、購入しました。

本一冊分解説がありますが、内容はとてもシンプルなものです。
ポイントは背骨から脚の付け根を結ぶ大腰筋という筋肉を鍛えましょうということです。
この筋肉がお腹周りのをすっきり引き締めるカギとなるのだそうです。
そして基本の運動は二つ。
もも上げ足踏み、とレッグレイズ。詳しくは本をお読みください。笑)

ここまで読んで気付きました?
そう、下半身ではないですか。私は上半身を鍛えたかったのに!
でもご安心を!本は一冊分解説があります。
そう、肩コリやバストアップ用のエクササイズの説明もちゃんと載っています。
たくさんやろうとすると怠惰なわたくし、続くはずがございません。
上半身については、シンプルに腕立てのみチョイスしました。
しかも筋力がなさすぎて普通の腕立て伏せはできないので
ひざをついた腕立てにしました。

私がやっているのはたった三つの筋トレです。
とりあえず一週間は続いています。本には早い人なら二週間で効果が出るとありました。
一週間後が楽しみですね!




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